姐妹们，相信我，秋冬天才是养白白最好的时间。

不管你是黑皮，黄皮，大干皮，熬夜的脸色暗沉，粗糙，都快去喝山药莲子粥。

内养真的太重要了，比起昂贵的面霜，面膜，护肤品，还是美容院的各种高科技。花钱不说，保持的时间也不是很长。一白遮百丑，内调才是硬道理。

前段时间经常熬夜加班，给我熬得呀，脸色蜡黄蜡黄的，看起来老了起码10岁。

我的同事丝毫不受影响，不夸张的说，她的皮肤简直是白到发光，羡慕这词我都说累了。

同事说她妈妈是开美容院的，自己常年都在喝这个山药莲子粥，煮出来松软香甜，奶香十足。

全是白色的食材，健啤，去湿，养白白，懂得自然懂，不仅白皙还光滑了。

我跟我妈一人一碗，喝了有一个多月吧。素颜出门都会被夸，拍照都不用开美颜了。食补真的有用哦。

食材就是图片上的这些。

薏米最好先炒一下，去湿的效果会更好。

莲子，百合，花生提前浸泡30分钟更容易煮软烂。

把薏米+莲子+花生+冰糖放入锅中，加水大火烧开煮半个小时。

加入山药和百合继续煮20分钟，软烂了以后关火稍微放温，加入牛奶搅拌均匀就可以了。

软烂奶香，再撒上一些干桂花，别提有多香了。

这是所有黑黄皮的福音，坚持喝，“黄脸婆”也能变成“白雪公主”。

对了，要是没时间，也可以用破壁机打成豆浆，只要20分钟就可以，细腻丝滑很好喝。

陈皮碎碎念：

不是所有的黑都是因为太阳晒的。可能是平时胃口不好脾胃差，也有可能是熬夜给熬的脸色黄。不管你是哪一种黑，都可以多喝这碗山药莲子粥，由内而外养出白嫩好皮肤。