经常被耳鸣缠上？别再瞎折腾！这3种家家都有的食材，煮水喝方便又省心，坚持试试超管用～
食材准备
• 枸杞10粒（干鲜均可）
• 桑葚干15g（无桑葚干可用新鲜桑葚30g替代）
• 菊花5朵（优选杭白菊，温和不刺激）
• 清水500ml
制作步骤
1. 把枸杞、桑葚干、菊花用清水快速冲洗一遍，去除表面灰尘杂质。
2. 锅中倒入500ml清水，放入冲洗干净的三味食材，大火烧开。
3. 烧开后转小火，继续慢煮10分钟，让食材营养充分释放到水中。
4. 关火后焖5分钟，滤掉食材残渣，只留煮好的水，放温后即可饮用。
5. 每天1杯，可反复加水煮2-3次，味道淡了再换新食材。
小贴士
• 食材都是常见养生款，无副作用，男女老少皆宜，孕期、经期女性也可适量饮用。
• 坚持饮用1-2个月更易看到效果，期间尽量避免熬夜、长时间戴耳机。
• 若耳鸣严重或伴随听力下降，建议先就医检查，这款茶饮仅作为日常辅助调理。
