被姨妈问题困扰的女生看过来！量少、痛经、血块、提前推迟、睡不好，对应6组食疗方，温和食补，养出红润好气色👇
①黄芪山药暖经汤（经期提前）
✅食材配比：黄芪5g、山药8g、干姜2片、红枣3颗
🍵做法：
• 茶饮：食材洗净，养生壶加水煮15分钟
• 汤品：加排骨放入炖盅，慢炖1.5小时
✨功效：补气健脾，收敛气血，改善气虚导致经期提前、容易疲惫
②玫瑰红糖养血茶（姨妈血块多）
✅食材配比：山楂5g、玫瑰花8朵、红枣3颗、红糖1块
🍵做法：全部食材放入养生壶，花茶模式煮15分钟，最后放红糖
✨功效：活血化瘀，疏通淤堵，改善经血发黑、血块堆积、经期腹痛
③五红养气粥（姨妈量少）
✅食材配比：红豆25g、红皮花生20g、枸杞8g、红枣3颗、红糖1块
🍵做法：红豆提前浸泡30分钟，所有食材加水煮40分钟，出锅前放枸杞、红糖
✨功效：补足气血，充盈经血，改善月经量少、颜色浅淡、面色蜡黄
④生姜桂圆暖宫汤（宫寒痛经）
✅食材配比：干姜3片、桂圆5颗、红枣3颗、红糖1块
🍵做法：食材入养生壶，花茶模式煮15分钟，最后加入红糖融化
✨功效：暖宫驱寒，温经止痛，适合小腹冰凉、经期坠痛、手脚冰凉的女生
⑤莲芡百合安睡汤（经期紊乱、失眠）
✅食材配比：百合10g、芡实8g、莲子8g、红枣3颗
🍵做法：
• 茶饮：养生壶煮15分钟
• 汤品：搭配排骨入炖盅，炖煮1.5小时
✨功效：安神助眠、健脾固本，改善熬夜、压力大导致的经期紊乱，睡不踏实
⑥当归桂圆气血汤（姨妈推迟）
✅食材配比：当归2片、党参8g、桂圆5颗、干姜2片
🍵做法：
• 茶饮：加水煮15分钟代茶饮
• 汤品：搭配乌鸡慢炖1.5小时
✨功效：益气养血，补足亏虚气血，改善气血不足引起的姨妈推迟、气血虚弱
💡食用小贴士
1. 调理优先经期结束后饮用，经期量大时停用
2. 坚持每周2-3次，温和食补效果更佳
3. 孕期、备孕期不建议自行饮用
女生的气色，藏在每一次认真养护里，把气血养足，姨妈自然准时报到～
