现在的人压力大，经常熬夜 躺太多、运动量少 年纪轻轻就开始白发掉发 腰痛、腿痛，一晚要起来几次夜niao
中yi讲：
肾藏精，其华在发 发为血之余，肝藏血
其实头发的生长、质量，与肝、肾，气血有关系 肾.气比较旺则发乌黑 所以益gan肾之精气，是养好头发的核心 平时可以多煲一些滋阴肝肾汤这款汤父母喝了几十年了
食材：（3人份）
黑豆50克➕鲜铁皮石斛50克➕蒸晒过的黄精20克➕铁棍山药150克➕红枣3个
做法：瘦肉焯水，所有食材一起放锅里，煮汤1小时就可，汤的味道清甜、固本清燥，补而不腻，不上火
秋天要把阴养好，阳才能藏得更好✔️
黑豆：
被誉为“腎之谷”，专补腎阴，它还有个好处，在补的同时还能把腎中的💦给排出去
铁皮石斛：
健睥益.胃，同时能滋yin疏盰，促进gan脏新陈代谢
黄精：
可调shen虚精亏，补益精🩸
铁棍山药：入脾、肺、肾经
含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品
