经常听到身边30+，40+的女性朋友在苦恼自己易胖体质，喝水都会长肉。

每天吃得也不多，高热量的美食只能看看，或者浅尝一口，即使这样，大肚腩还是越来越大。

要是没管住嘴，稍微多吃点，火锅呀，撸串配冷饮啊，隔天体重就会涨上两三斤。

早上起来脸蛋肿得像包子，有口气，噗噗总是粘马桶，简单来说就是身体既干燥又黏腻。

感觉手脚特别重，走路昏昏沉沉的，哈欠连天，总感觉像睡觉。

其实这是身体在发出信号，身上多余的废水太多了，得排，湿气不走，又肥又丑。

3碗只用养生排湿茶分享给大家，选择适合自己的坚持，甩掉多余的水分，体重咔咔往下掉。

第一种：五指毛桃茯苓苹果水。

五指毛桃15克，茯苓10克，黑豆15克，陈皮1瓣，赤小豆10克，苹果一半、

五指毛桃排湿健脾，茯苓+赤小豆都是抽湿很好的食材，陈皮健脾，苹果丰富的膳食纤维，加快肠道蠕动，把垃圾和废水尽快排出去。煮出来的味道有苹果的果香+五指毛桃的椰香，当花茶喝特别棒。

做法如下图：

苹果用盐巴搓洗干净，去芯切片，陈皮刮瓤，其他的食材全部洗净备用。

把所有的材料通通放入砂锅，加入800毫升的清水，大火烧开后转小火煮10分钟。

喝汤为主，汤水喝完可以继续加水在复煮一次，最后把苹果也吃掉，噗噗特顺畅。

第二种：冬瓜黄芪山楂水

山楂5克，茯苓15克，芡实15克，黄芪8克，冬瓜适量

带皮的冬瓜消肿特别快，茯苓+芡实排湿，山楂健脾，怕你排太快了，加点黄芪补补气。

汤水特清爽，刮刮油，解解腻，肚子上的“游泳圈”尺寸悄悄就缩水了。

不做“小腹婆”，只要小富婆。

冬瓜的皮用刷子刷洗干净，带皮煮不容易烂，汤水也没有那么浑浊。

把所有的材料全部放入砂锅，加入800毫升的清水大火烧开转小火10分钟。

冬瓜的味道很清爽，加了山楂酸酸的，可以加点冰糖更好喝。

不建议复煮，冬瓜太容易烂，汤水不好喝。

茯苓15克，黄芪10克，生姜3片，薏米15克，山药10克

薏米+茯苓排湿，生姜去寒，山药健脾，黄芪补气，各司其职，把多余的废水赶出去。

这个搭配我夏天喝最多，食材都是干的，工位上就可以煮，当花茶喝排湿又掉秤。

我的脾胃比较寒，薏米会选择翻炒到微微发黄，去寒，也能更好的去湿。

所有食材洗净放入砂锅，加入适量的清水大火煮开转小火煮10分钟。

煮一锅能喝一天，当水喝，坚持喝，上厕所不粘马桶，整个人体态都轻盈了。

湿气不是夏天才有，冬天熬夜，吹暖气，脾胃差不爱动，都会有。

如果放纵不管会越来越放肆，喝凉水都长肉的朋友都去喝，会有惊喜等着你。