家人们谁懂啊！一到春天，整个人就像被按下了“疲惫开关”——早上起不来、下午困到点头，嗓子干得冒烟，眼睛涩得睁不开，吃点油腻的就胃胀积食，连便便都变得不通畅。

以前总靠咖啡、奶茶硬扛，越喝越燥，直到我挖到了桑叶茶这个宝藏！老辈人都说“春吃桑叶胜似补药”，它温润不寒凉，清热润燥还能清肝火，搭配不同食材，7天不重样，厨房小白也能轻松搞定，比喝那些添加剂满满的饮料健康100倍！

今天把我私藏的7款桑叶茶搭配全掏出来，从护眼提神到祛湿消积，对症喝超管用，春天喝刚刚好～

1. 桑叶菊花枸杞茶｜护眼清肝火，上班族续命水

食材：桑叶3g、胎菊5朵、枸杞8粒

做法：所有材料丢进杯子，倒上80℃以上热水，焖10分钟就能喝，不用煮，超省事！

谁适合喝：天天盯电脑、刷手机的打工人、学生党！我每天对着电脑8小时，眼睛干得像要冒火，连看字都模糊，喝这个茶半小时，干涩感立马缓解，菊花和桑叶清肝火，枸杞护眼，喝完整个人都清爽，下午再也不用靠掐大腿提神了。

2. 桑叶薄荷茶｜赶走春困，瞬间醒神

食材：桑叶3g、新鲜薄荷叶3片

做法：桑叶丢进养生壶煮5分钟，关火后丢进薄荷叶焖3分钟，薄荷的清香瞬间飘满屋子！

谁适合喝：春困犯迷糊、下午昏昏欲睡的人！春天总觉得浑身发沉，脑子转不动，喝这个茶太绝了——薄荷的清凉混着桑叶的清润，一口下去，鼻子通了，脑子也醒了，比喝冰咖啡还提神，下午摸鱼喝一杯，效率直接拉满。

3. 桑叶决明子茶｜润肠通便，告别便秘烦恼

食材：桑叶3g、炒决明子5g（一定要选炒过的，不寒胃）

做法：材料洗净丢进保温杯，倒85℃热水焖15分钟，泡到茶汤变浅黄就可以喝了。

谁适合喝：便秘、肝火旺、口气重的人！我春天容易上火，便便干得拉不出来，喝这个茶第二天就顺畅了，决明子润肠，桑叶清热，温和不刺激，注意脾胃弱的姐妹别天天喝，一周2-3次就够。

4. 桑叶陈皮茶｜祛湿消胀，脾胃舒服了

食材：桑叶3g、陈皮1小块（陈年老陈皮更好）

做法：陈皮掰成小片，和桑叶一起丢进小锅，加500ml清水，大火煮开转小火煮8分钟，茶汤带着陈皮的香，超好闻。

谁适合喝：湿气重、胃胀、肚子鼓鼓的人！春天雨水多，我总觉得浑身发沉，吃点饭就胃胀，肚子鼓得像小皮球，喝这个茶，陈皮理气祛湿，桑叶清燥，喝完整个人都轻快了，胃胀的感觉慢慢消了，连口气都清新了。

5. 桑叶山楂茶｜消积化食，吃多了也不怕

食材：桑叶3g、干山楂片3片

做法：所有食材丢进养生壶，加600ml水，选“花茶模式”煮10分钟，酸酸甜甜的，超开胃。

谁适合吃：积食、消化不良、胃口差的人！过年、聚餐吃多了油腻的，肚子胀得难受，喝这个茶太管用了，山楂消积化食，桑叶清腻，喝下去肚子暖暖的，油腻感全消，连胃口都变好了，再也不用靠健胃消食片了。

6. 桑叶甘草茶｜润喉止咳，换季嗓子舒服

食材：桑叶3g、甘草2小片

做法：材料洗净丢进小锅，加400ml清水，煮沸后转小火煮10分钟，茶汤带着甘草的甜，不苦不涩。

谁适合喝：嗓子干痒、咳嗽、换季嗓子不舒服的人！春天风大，我总觉得嗓子里有异物感，咳不出来又咽不下去，喝这个茶，甘草润喉，桑叶清热，喝下去嗓子润润的，干痒的感觉缓解不少，比喝润喉糖还管用。

7. 桑叶蜂蜜茶｜润燥养颜，早上喝超舒服

食材：桑叶3g、蜂蜜1小勺

做法：桑叶用热水泡开，等水温降到60℃以下，再加入蜂蜜搅匀，千万别用开水冲蜂蜜，会破坏营养！

谁适合喝：皮肤干燥、便秘、想养颜的人！春天天干物燥，我皮肤起皮，连嘴唇都干裂，早上喝一杯这个茶，蜂蜜润燥养颜，桑叶清热，喝下去从嗓子润到肠胃，皮肤都变得水润，比敷面膜还管用，便秘的姐妹早上喝，排便超顺畅。

喝桑叶茶的小提醒

1. 桑叶偏凉，脾胃虚寒的姐妹（一喝凉的就拉肚子），可以加2片生姜中和，一周喝2-3次就够，别天天喝；

2. 经期、孕期的姐妹暂时别碰，避免寒凉刺激身体；

3. 所有搭配都不用放糖，食材本身的味道就够好喝，更健康无负担；

4. 不用追求复杂做法，泡一泡、煮一煮就能喝，适合日常随手泡。

春天养生真的不用复杂，就靠这些几块钱的家常食材，煮一煮泡一泡，就能把春困、干燥、积食、湿气都慢慢调理好，比喝那些昂贵的保健品靠谱多了！

我现在把这7款茶换着喝，一周七天不重样，早上喝蜂蜜茶润肠胃，下午喝薄荷茶提神，晚上喝陈皮茶祛湿，整个人都舒服到跺脚，再也没有春天的疲惫感了～

你们春天最困扰的是春困、眼睛干，还是积食便秘？这7款桑叶茶里，你最想先试试哪一款？或者你有什么私藏的桑叶茶搭配？评论区告诉我呀～