很多人都会花钱买各种保健品养护血管，其实完全没有必要。我们生活里常见的果蔬，都是养护血管的好食材，性质温和，长期吃对身体很友好。
也有很多人觉得，养生菜做法麻烦、口感不好。今天分享四道超简单的家常吃法，口味清淡适口，中老年人可以放心经常吃。
第四名：洋葱拌苹果
食材：洋葱半个、苹果1个、少许盐、白糖、白醋
做法：洋葱切成细丝，用清水泡2分钟，去掉刺鼻辣味。
苹果切成长条，全部装进碗里。加入少许调料搅拌均匀，静置腌制10分钟就能吃。
养生作用：洋葱可以减少血管堆积的油脂，苹果含有很多膳食纤维，能帮身体代谢掉多余垃圾。适合平时爱吃油腻食物，想要日常清理身体油脂的人。
第三名：番茄莎莎酱
食材：番茄1个、少许洋葱、蒜末、盐、生抽
做法：番茄去掉外皮切成小丁，搭配切好的洋葱丁、蒜末，加入少量盐和生抽，搅拌均匀就可以直接吃。
养生作用：可以维持血管的正常状态和弹性，全程不用放油，不会给身体带来负担。适合代谢慢、体重偏高的中老年人日常养护食用。
第二名：西兰花拌虾仁
食材：西兰花半颗、鲜虾仁适量、盐、少许香油
做法：西兰花掰成小朵，焯水2分钟捞出，虾仁清水煮熟。
两种食材放凉之后，加入盐和少许香油，翻拌均匀即可。
养生作用：可以舒缓养护血管，让血液流通更顺畅，低脂又有营养。体质偏弱、年纪偏大的人，经常吃对血管养护很有帮助。
第一名：蓝莓山药
食材：铁棍山药1根、蓝莓少许、少量蜂蜜
做法：山药切段上锅蒸熟，压成细腻的泥状。
蓝莓洗净按压出果汁，加少许清水和蜂蜜搅匀，直接淋在山药泥上即可。
养生作用：吃法温和，既能滋养身体，又能清理血管里的细小垃圾。这四款食材里，它的养护效果最好，不挑体质，老人小孩都能日常吃。
