大多数人养生，只知道吃黄豆、红豆。黄豆只能简单补充蛋白质，红豆只能稍微去除体内湿气，完全达不到补气血的效果。
夏至过后，我们出汗量会大幅增加，身体气血消耗速度是平时的两倍。很多人夏天浑身没劲、脸色发黄、精神萎靡，根本原因就是豆类食材选错了。
黑豆的营养远超普通豆类，是最适合夏天的食材。夏至坚持吃一点，身体的变化肉眼就能看见。
吃法一：黑豆黄精排骨汤｜专治夏天体虚犯困
食材：黑豆1把、黄精3片、排骨、生姜、少许盐
做法：黑豆提前浸泡2小时，排骨焯水洗净血水。
所有食材搭配姜片下锅，小火慢炖60分钟，最后加少许盐调味即可。
适配人群：整日身体发软、稍微干活就疲惫、睡醒依旧没精神的人。
吃法二：红枣银耳黑豆浆｜平价养出干净好气色
食材：黑豆、3颗红枣、少许银耳
做法：黑豆提前浸泡一整晚，银耳泡软撕碎。
所有食材放进破壁机，开启豆浆模式，打好后直接饮用，不用过滤。
适配人群：脸色暗沉发黄、皮肤干燥、经常熬夜气色差的人。
吃法三：醋泡黑豆｜懒人专属日常养生吃法
食材：黑豆、纯陈醋
做法：黑豆晾干水分，无油下锅干炒，炒到豆皮裂开关火放凉。
装入密封罐子，倒入陈醋没过黑豆，冷藏浸泡2天，每天吃10颗左右就够。
适配人群：没时间做饭、夏天频繁犯困、身体代谢慢的人。
吃法四：黑豆粥｜老少皆宜，养胃补气血
食材：黑豆、大米、清水
做法：黑豆提前泡软，和洗净的大米一起下锅，小火煮30分钟，煮到豆子软烂、粥变浓稠即可。
适配人群：肠胃脆弱的老人小孩、晚上吃饭容易不消化的人。
小编有话说
我真心觉得，大家都陷入了养生误区，跟风常吃普通豆子，却放着营养最好的黑豆不吃。
夏天养生不只是降温解暑，更要补回流失的气血。普通豆类满足不了夏天的身体需求，这四种简单的黑豆吃法，成本低、好操作。
跟着节气食补，不用买昂贵补品，就能慢慢补足气血，整个人的状态都会变得越来越好。
