从140斤瘦到120斤后真心悟了
最难甩掉的从来不是体重数字
而是怎么都消不掉的小肚腩😭
以前拼命控食、算卡路里、高强度动起来
体重忽上忽下反复横跳，身体越来越虚
肚子还是鼓鼓囊囊减不下去
后来才懂，很多人瘦不下来的根源
是脾虚湿淤，脾胃运化不给力
体内水湿排不出去，越积越胖
体内多余废水堆积久了就变成肉肉
悄悄堆在腰腹、大腿根、下巴、腋下、腹股沟、眼袋位置
如果你中了下面6条里3条以上
基本就是典型的脾虚湿淤型易胖体质👇
❶ 肚肚肉肉松软，腰腹赘肉多，容易浮肿，下午腿脚容易胀胀的
❷ 总觉得疲惫无力，睡多久都缓不过来，懒得动，手脚常年冰冰凉
❸ 吃完饭容易胀肚、爱打嗝，便便黏腻不成形，排便不通畅
❹ 舌头胖胖带齿痕，舌苔厚厚白白，嘴巴总黏糊糊、发苦
❺ 脸蛋和头发爱出油，小痘痘反反复复
❻ 明明不饿，总馋重口味、甜食油炸
不是嘴馋，是脾胃淤堵的假性饥饿感
脾虚湿淤型胖胖最怕的
从来不是吃肉，而是盲目控食
过度少吃只会伤到脾胃
湿气越重、代谢越慢，越减越肿！
真正靠谱的思路：
健脾暖阳，化浊排湿🌿
分享5个亲测有用的小方法，坚持四周肉眼可见变化
每日一壶养生茶，分阶段喝，每款连喝7天
① 陈皮茯灵水：茯灵+陈皮+山楂+黄耆
②双花杞子茶：金银花+菊花+杞子+山楂
③ 苹果荷叶水：苹果+荷叶+泽泄+茯灵+山楂+陈皮
④ 代餐五白粥：茯灵+莲子+芡实+淮山+薏仁+龙牙百合+红枣+糯米+糙米
▫️吃对食材很关键
多吃山药、茯灵、熟薏米、白扁豆、赤小豆这类健脾排湿好物
远离冰饮、生冷、甜食、油炸重口加工小零食
▫️运动拒绝猛冲暴汗
脾胃弱的宝子不适合高强度蹦跳
快走、八段锦、瑜伽、拍八虚就刚刚好
▫️睡眠直接影响代谢
晚上11点前入睡，午休15-30分钟
稳住身体代谢节奏
▫️每天坚持揉腹
以肚脐为中心顺时针打圈按揉
按揉肚脐两侧天枢穴，横推带脉
疏通中焦淤堵，加速循环代谢
