自从入冬开始我老公几乎天天加班，最近总是说坐久了腰酸，站久了脚后跟疼。

晚上睡前不敢喝水，一个晚上要起来好几次，感觉睡了又感觉没睡，精神状态越来越差。

前段时间我带他去看中yi，老先生说这是很多中年男人都有的，就是shen虚，补一补就好了。

然后开了一小食方，让我拿着单子去菜市场买食材，坚持每周喝3-4次，很快就能感觉到变化。

我试着煲了一锅，清甜清甜的，还有股陈皮的清香，口感还不错。

内调讲究的是全方位调理，黑豆补shen益气，山药养脾胃，核桃温shen，陈皮化tan。

老公喝了半个月，晚上起夜的次数少了，睡得香，脚后跟不疼，整个人都舒服了。

老先生说这个汤男女老少都可以喝，温补而不燥，不滋腻也不热气，很好喝。

准备食材：

猪骨、红枣、枸杞、核桃、山药、黑豆、陈皮

陈皮需要把里面那层囊刮掉才不会苦，红枣去核不热气。

老先生特意交代让我用绿芯的黑豆，清洗干净后放入锅中，不加油，小火翻炒到表皮裂开。

煮过焯水去腥，捞出清洗干净备用。

把所有的食材都放入炖盅，加入适量的清水炖煮2个小时，明火砂锅1个小时。出锅前调味即可。

有同样烦恼的中年朋友可以试试。