我是属于晚上不睡，早上不起的资深夜猫子，夜晚玩手机好爽。

几乎每天都是踩点上班，常年不吃早餐，嘴巴又苦又臭，脸色暗黄粗糙，无精打采。

那天突然想起来好久没有吃日料了，跟老公两人一拍即合，海鲜刺身+烧酒，吃得好满足。

到了后半夜我的“渣渣胃”开始抗议，又胀又恶心，整个人像霜打的茄子一样。

邻居约我晨练都没心情，她问我昨晚没睡吗，秒变“小黄人”了，我跟她复述了昨天的饮食。

邻居秒懂，让我多煲小米地瓜红枣粥，很养脾胃的，吃一段坚持就舒服了。

不吃早餐又尝生冷刺激的食物，本就脆弱的肠胃肯定是受不了的。

小米是养胃“高手”，软糯粘稠好消化，表面的那层“米油”会给我们的“玻璃胃”形成一道保护膜。

地瓜中的膳食纤维会加快肠道蠕动，让噗噗更顺畅，红枣莲子安神养颜。

脾胃喜欢热的食物，熬到粘稠趁热喝一碗，软糯香甜，暖呼呼的会很舒服的。

我设定闹钟，逼着自己喝了半个月的小米地瓜粥，脾胃舒服，小脸红润了不少。

第一次意识到不是食补没用，而且自己不够坚持，还没等到效果就早早放弃了。

玻璃胃、外卖党、早八的姐妹快试试这个，配方和做法我给你们放下面了。

准备食材：

有小米，大米，莲子，地瓜，去核红枣。

详细做法如下图：

地瓜清洗干净后把皮削干净，切成滚刀状，红枣去核不热气。

把所有的食材全部清洗干净放入砂锅，加入比平时煮粥多一点的清水。

大火烧开后转小火煮40分钟即可，期间要多搅动，小米容易糊底粘锅。

不需要调味，红枣和地瓜都是甜的，软软糯糯又香甜，喝完感觉好舒服。

脾胃不好人显老，多喝软糯养胃的食物，就算面色素颜都是红润的，腮红都省了。

养生宜早不宜晚，把脾胃养好了，吃嘛嘛香，口气清新，整个人都气色红润又透亮。