国庆节我回了一趟农村老家，好几个初中的同学都有回去，给我激动坏了，平时想约在一起太难了。

上大学的时候寒暑假还能在一起玩，毕业以后各奔东西，有家庭了以后就更难聚齐了。

过年的时候都要走亲戚，匆匆忙忙，甚至都来不及见一面就要回去各自工作的城市搬砖。

这次我发现大家的变化都挺大的，男同学都开始发福脱发，女同学也是发际线稀疏，头顶掺杂着不少白头发，略显疲惫。

这时候保养跟不保养的差距就很明显了，去年我也长白头发，毕竟35岁了。喝了半年的南瓜籽豆浆，从发根开始转黑了。

南瓜籽可能大家相对来说会比较陌生，但别低估小小种子的大大能量。

南瓜籽富含有益头发的营养，常吃能让头发更结实，增加韧性，少掉头发。

黑芝麻也是养头发的好食材，还有瓜子仁，巴旦木，打出来有很浓的坚果味加黑芝麻浓郁香气。

每隔2天喝一次，为了美我也是拼了，一喝就是小半年，最近发现头顶的白头发从根部开始转黑，已经长出来一大截黑发了，一段黑一段白，对比太明显了。

老同学听我这么一说，都来找我要配方，很多人说喝了没感觉，其实是你不够坚持罢了。

准备食材：

南瓜籽10克，瓜子仁10克，熟黑芝麻10克，巴旦木10克，即食燕麦10克，去核红枣3颗。

把所有的食材全部倒入破壁机，加入600毫升的清水按豆浆模式煮熟就行。

不用加糖，红枣本身有淡淡的清甜，但非常香，是坚果和芝麻的香气，好喝。

其实可以不用加燕麦的，不过我最近是在减脂期，这个是直接当主食喝的，低卡饱腹还养发。

如果本身就已经有大量的白头发，或者已经是年纪比较大的，想要白转黑是不太可能的。

我是属于经常熬夜，而且年龄不算大，食补养发，能增强头发的韧性，也能延迟白发的生长。

口感有点像燕麦奶，但因为加了这些坚果，味道更香更好喝。

喝了小半年，可能是营养充足了，也可能是作息规律了，头发从发根开始黑了。

这是我亲测的养发小食方，不涉及医疗，不卖货，纯分享，需要的小伙伴可以试试。