一、如何判断孩子是否脾胃虚弱？

一方面，脾胃虚会导致生长力减弱。孩子表现为面色萎黄、身形瘦小、个头不高，总是反复积食，容易感冒咳嗽。这类孩子往往免疫力较低，容易生病。

另一方面，湿气、积食会堵在身体里。家长可以观察孩子的舌苔——如果舌苔厚腻水滑，舌头边缘有牙齿印，同时大便粘腻不易冲净，肚子胀鼓鼓，不爱吃饭，这些都是脾胃虚弱的信号。

有些孩子虽然食欲好，但“能吃不长肉”或者偏肥胖，同样可能是脾胃功能失调的表现。

二、推荐健脾汤配方

食材：雪梨一半、山药半节、太子参5克、陈皮1角、无花果3颗、排骨几小块。

做法：

1 排骨焯水洗净浮沫；

2 雪梨去核切块，太子参提前搓洗浸泡；

3 所有食材放入炖盅，加水隔水炖2小时；

4 出锅前加适量盐调味即可。

这款汤水清甜可口，孩子一般都喜欢喝。其中的山药性质平和，能同时补益脾、肺、肾三个脏器，对于天生“脾常不足、肺常不足、肾常虚”的小朋友来说，是理想的平补食材。

汤中搭配的雪梨则能润肺止咳、燥湿化痰，中和部分寒性，既能给身体滋阴清热，又不会太过寒凉，适合脏腑娇嫩的孩子饮用。

除了这款汤，中医还有多种健脾胃的汤品可供选择。四神汤（莲子、芡实、山药、茯苓） 具有健脾祛湿的作用，适合脾虚湿盛的小朋友。

白术猪肚汤能健脾益气，适用于脾胃虚弱、食欲不振、消化不良的小儿。而山楂麦芽水则擅长消食化积，行气消食，健脾开胃，可改善小儿脾胃虚弱导致的食积、纳差。

对于希望助长的孩子，太子参羊肚菌大骨汤有开胃健脾、养胃益气、增强抵抗力的作用，适用于儿童由于脾胃虚弱引起的厌食挑食、食欲不振等。

调理脾胃需要耐心和坚持，不可能一蹴而就。除了食疗，家长还应注意以下几点：

培养孩子定时定量进食的习惯，避免暴饮暴食。两餐之间可适量食用蒸苹果、小米粥等易消化食物。保证充足睡眠，生长激素在夜间的分泌水平最高，是清醒状态的3倍以上。

适当增加户外活动量，运动可以刺激生长激素分泌，强化身体肌肉、骨骼和韧带。对于调理脾胃，食疗需长期坚持，同时避免让孩子食用过多生冷、油腻、辛辣刺激性食物。

如果孩子脾胃问题较为严重，食补2周未见改善或出现持续腹痛、体重下降等情况，应及时就医。

家长也可配合捏脊疗法：沿孩子脊柱两侧从下向上提捏皮肤，每日1-2次，有助于脾胃运化。脾胃强壮的孩子，不仅吃得香、睡得好，身体自然也会像小树苗一样茁壮成长。