现在的人经常熬夜、工作、学习、生活各种压力 饮食也不规律，吃各种外卖
有时候早餐也不吃，饱一顿饿一顿 久而久之身体ya健康一系列不好问题都找上来了
年纪轻轻头发就白了不少
头发一掉一大把
洗头梳头掉得哪哪都是
真担心会秃
一整天都感觉没劲、没精神
还容易失mian
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其实头发的生长、质量，是旰、腎脏在管
⚪️发/tuo发是旰、shen脏受损
腎气比较旺头发乌黑，腎气弱头发白
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在这个补肾的旺季里
中y认为黑色入shen经
一般黑色食物都是富含花青素的
膳食纤维含量也比浅色同类食物更高
常吃，日常yang发+滋补盰肾
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▪️试试张宝旬老师的小妙招
食材：生黑豆100克、桑葚干10g、
核桃仁1个、红枣1枚，枸杞子20克
做法：黑豆需要提前泡发，除枸杞外，其他食材先煮30分钟后，加入枸杞再炖10分钟，一共炖40分钟，喜欢甜的下点糖调味，喝汤吃食材
️良好的作息习惯
尽量在23点前睡觉，早睡早起不一定能长发，但老熬夜是掉发的原因之一
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✔️坚持每天梳头
每天坚持用梳齿圆润一些的梳子梳一梳，早晚各一次，刺激毛囊、疏通头皮的经络
