低成本养生｜秋冬气血粥合集｜附教程
经常熬夜、小脸蜡🟡、手脚冰凉、玻璃胃、看起来气色不好的姐妹👭一定要试试这几款养生粥🥣
五红粥/三黑粥/暖胃粥 这些食材都是对我们女生很友好‼️
分享我最近经常煮的4️⃣款养生粥的做法给大家参考！！
1️⃣酒酿五红粥✅
红豆25、紫米15g、糯米10g、芸豆10g、枸杞3g、花生10g、红枣4颗、红糖一块、酒酿醪糟两勺
2️⃣牛奶三黑粥✅
黑米25g、黑豆15g、黑芝麻15g、红枣5颗、牛奶100ml
3️⃣红薯莲子小米粥✅
红薯一个、莲子10g、大米20g、小米20g、红枣4颗
4️⃣米稀莲子百合粥✅
米稀1包、莲子10g、干百合5g、大米30g
🔍每种粥具体做法图中有详细教程
🫘食材可根据自己喜好调节添加
✨贴心小Tips：
1. 豆类比较难煮，可以提前浸泡一晚
2. 用电饭煲或养生壶睡前预约好，第二天早上就能喝到热乎乎的粥，超方便！
3. 红糖建议最后放，调味即可，不要太甜哦！
