当了妈之后，孩子的一声咳嗽，都能揪着全家人的心。尤其是换季降温、感冒过后，宝宝咳嗽反反复复，明明去医院检查各项指标都正常，可就是时不时咳两声，总也断不了根，喂药难、看着孩子难受，当妈的更是急得睡不着觉。

今年3月份，我家小宝感冒痊愈后，就一直被这种断断续续的半声咳困扰，白天还好，到了晚上偶尔就会咳几下，嗓子里好像总有痰咳不出来。跑了好几趟医院，抽血、拍片都查了，医生说没什么炎症，可咳嗽就是不见好，药吃了不少，孩子抵触得厉害，效果也不尽如人意。后来跟着身边懂中医的朋友慢慢学习，才明白孩子这种久咳，其实是久咳伤脾、脾虚生痰导致的，脾胃弱了，体内湿气排不出去，就会化成痰，让咳嗽反反复复。

得知原因后，我便想着用食疗的方式慢慢调理，毕竟食材温和，对孩子没有副作用，没想到坚持给孩子煮苹果水搭配不同食材喝了一段时间，困扰许久的咳嗽居然慢慢好了，痰也少了，孩子睡得香，我也终于放下心来。身边很多宝妈都遇到过同款问题，每次都急着给孩子吃药，不仅伤脾胃，还容易让孩子产生抗药性，今天就把我亲测有效的8款苹果水食疗方，还有咳嗽期饮食攻略整理出来，宝妈们收藏好，娃咳嗽再也不用盲目焦虑！

苹果是家里常备的水果，性质温和，搭配不同食材，就能针对性调理不同类型的咳嗽，做法简单，食材家常，煮一锅孩子也爱喝，下面这8种搭配，宝妈们按需选择：

1. 苹果焦山楂水

准备苹果1个、焦山楂6片，所有食材清洗干净，苹果切块后一起下锅，加足量清水煮沸，转小火煮15-20分钟即可。这款水主打消食化积，很多孩子咳嗽是积食引起的，喝它能缓解积食腹胀、便秘，改善积食咳嗽。

2. 苹果红枣生姜水

食材为苹果1个、红枣5颗、生姜3片，加水煮沸后小火焖煮15分钟。生姜驱寒，红枣温和，适合孩子受凉引发的风寒咳嗽，尤其是咳白痰、手脚冰凉、怕冷的时候喝，暖身又止咳。

3. 苹果陈皮水

取苹果1个切块、陈皮3g，清水煮沸后小火煮20分钟。陈皮是理气健脾的好食材，能燥湿化痰，针对孩子痰多、痰湿咳嗽，喝上几天就能明显感觉痰少了。

4. 苹果蜂蜜水

苹果1个下锅煮10分钟，煮好后放至温热，再加适量蜂蜜搅匀。蜂蜜润肺效果好，适合肺热干咳、孩子嗓子干痒、咽干舌燥的情况，一定要放温再加蜂蜜，避免破坏营养。

5. 苹果梨子水

准备半个苹果、半个梨子、3片生姜，一起下锅熬煮20分钟。梨润肺、姜散寒，兼顾润肺与散寒，孩子积食内热、痰多咳嗽的时候，喝这款再合适不过。

6. 苹果红枣枸杞水

苹果1个、红枣5颗、枸杞8粒，加水煮沸后小火焖煮15分钟。既能生津润肺，缓解肺燥干咳，还能补气养血，适合咳嗽后期身体虚弱的孩子调理。

7. 苹果山药茯苓水

把苹果、山药、茯苓处理干净，蒸熟后打成泥给孩子吃。侧重健脾养胃、祛湿通便，从根源改善脾虚引起的干咳无痰，脾胃养好了，咳嗽也不容易反复。

8. 苹果银耳红枣汤

银耳和红枣先下锅煮20分钟，再加入苹果煮20分钟。银耳滋阴润燥，适合阴虚肺燥、干咳痰稠的孩子，口感清甜，孩子也爱喝。

除了喝对食疗水，咳嗽期间的饮食忌口格外关键，很多孩子咳嗽反复，就是因为饮食没管住，宝妈一定要牢记这些饮食要点。

适宜吃的食物多准备：润肺化痰的雪梨、白萝卜、银耳、百合、枇杷可以换着吃；主食选小米粥、南瓜粥、清汤面、蒸蔬菜等清淡易消化的，减轻脾胃负担；适量补充维生素C，橙子、猕猴桃、柠檬都可以，柠檬记得用温水稀释；一定要多喝温水，每天喝1.5-2L，能有效稀释痰液，帮助排出。

这些食物坚决要忌口：辛辣油炸、过冷过烫的食物，会直接刺激孩子呼吸道，加重咳嗽；蛋糕、巧克力、糖果等甜腻食物，是生痰的“元凶”，一定要暂停；海鲜、牛羊肉等发物，在咳嗽炎症期要避开；痰多的孩子，暂时停喝乳制品，避免加重痰液滋生。

育儿路上，孩子生病是最让家长揪心的事，比起一咳嗽就急着喂药、跑医院，学会用温和的食疗方式调理，才是对孩子更好的呵护。孩子脾胃娇嫩，很多小毛病都和脾胃虚弱相关，像这种反复的久咳，找准根源，用家常食材慢慢调理，不仅能缓解不适，还能不伤脾胃，孩子少遭罪，家长也少操心。

希望每一位宝妈都能少点焦虑，多点实用的育儿方法，用最简单的食材，守护孩子的健康。以后遇到孩子咳嗽，别再盲目用药，试试这些苹果水食疗方，温和又有效，让孩子远离咳嗽困扰，健康快乐成长。