前段时间我总觉得身体沉得慌，早上起床眼皮肿，脸上半天就出油，上完厕所大便粘在马桶冲不干净。试过不少凉性祛湿茶，喝完胃里发凉，湿气一点没少。后来才弄明白，湿气根在脾胃，不能一味喝凉东西，给大家分享我一直在喝的三款祛湿食疗，做法简单，坚持喝身上舒服很多。
五指毛桃苹果水
食材：五指毛桃20克、苹果1个、干山药15克、茯苓15克、炒薏米10克、白扁豆10克、清水1500毫升
做法：苹果用盐搓洗外皮，去核切大块，所有干料冲洗干净，全部放进锅里，大火烧开转小火煮三十分钟就能喝，不用加糖。
养生作用：汤水性质温和，一边养脾胃一边慢慢排湿，靠增强脾胃能力减少湿气反复。适合平时容易累、四肢浮肿、体质偏弱的人，老人小孩日常喝都合适。
炒赤小豆薏米姜茶
食材：赤小豆30克、薏米30克、生姜3片、清水1000毫升
做法：赤小豆和薏米不放油下锅小火翻炒到发黄，提前泡两小时，加姜片一起煮，水开后小火煮四十分钟，只喝汤不用吃豆子。
养生作用：炒过的食材不会寒凉，生姜护住肚子，能化开堆积很久的寒湿。适合常年手脚冰凉、肚子肉多、浑身发沉、湿气很重的人，我湿气重的时候连喝几天，身体轻快不少。
冬瓜薏米骨头汤
食材：排骨450克、带皮冬瓜400克、炒薏米50克、生姜4片、少量料酒、食盐
做法：薏米提前泡一小时，排骨冷水加姜片料酒焯水，洗干净和薏米炖四十分钟，放入带皮冬瓜再炖二十分钟，出锅放少许盐。
养生作用：带皮冬瓜带走体内多余水分，搭配薏米清掉夏天闷出来的湿热，吃肉喝汤不会越祛湿越虚。适合夏天身上黏腻、容易浮肿、脸上爱出油、没胃口的人。
小编有话说：
湿气反复大多是脾胃偏弱，不用盲目喝寒凉饮品。按照自己的身体情况选一款长期调理，慢慢把体内堆积的痰湿排干净，日常整个人都会清爽很多。
