很多人想要去除身体里的湿气，又担心吃凉的食材会伤到脾胃，也嫌养生做法太麻烦坚持不下来。其实不用特意调理，日常三餐多吃几样清淡家常菜，就能慢慢排出湿气，养护好脾胃。
玉米冬瓜牛肉丸汤
食材：玉米1段、冬瓜200克、牛肉丸8颗、生姜2片、少许食盐
做法：玉米切成小段，冬瓜去掉外皮切成块。锅里加水，放入姜片和玉米，煮15分钟。
再下入牛肉丸煮10分钟，最后放入冬瓜，煮到冬瓜变软，加一点盐调味就可以出锅。
作用：冬瓜可以带走身体多余的水分和潮气，玉米能温和养护脾胃，牛肉丸补充身体需要的营养。适合体内湿气重、身体浮肿、整天浑身没劲的人吃。
丝瓜肉丸汤
食材：丝瓜1根、猪肉馅150克、生姜2片、少许食盐
做法：猪肉馅加少量清水抓拌均匀，捏成大小合适的小肉丸。
锅里水烧开，放入姜片和肉丸，煮到肉丸全部浮起来。再放入去皮切好的丝瓜，小火煮5分钟，加盐调味即可。
作用：丝瓜口感清爽，不会让湿气停留在身体里，能缓解夏天身体闷热的情况。搭配鲜肉丸温和滋补，不会刺激肠胃。适合夏天心里燥热、肚子发胀、没有食欲、睡觉不安稳的人吃。
绿豆银耳羹
食材：绿豆80克、干银耳1朵、少许冰糖（不吃甜可以不放）
做法：绿豆和银耳提前用水泡软。
先把绿豆下锅煮20分钟，煮到豆皮裂开，再放入银耳，开小火慢炖30分钟，煮到汤汁变浓稠，根据自己口味加冰糖调味。
作用：可以清理身体里的热气和潮气，银耳能滋润养护脾胃，整体口感清淡不油腻。适合夏天怕热、嘴巴发干、夜里频繁醒的人吃。
夏至养生小总结
夏天去除湿气，不用昂贵的食材，家常简单吃法就够用。
经常吃这三道菜，能温和排出体内湿气、养护脾胃。坚持吃一段时间，身体不会发沉，吃饭胃口更好，睡觉也更安稳，轻轻松松度过夏天。
