👇肾气不足的表现
1⃣️站久了腰🪣脚跟🪣，腿软膝盖软
2⃣️有夜niao多，niao频烦恼
3⃣️年纪轻轻头发就白了好多
4⃣️容易怕冷，总是手脚冰凉
5⃣️牙齿松动，头发脱落、一掉一大把
6⃣️没劲，总是感觉没精神，容易失shi眠
中医理论认为，肾中精气为生命之源，其盛衰与人体生长、发育、衰老以及免疫力、抗病力强弱密切相关。
🍃食材
核桃、鲜山药、板栗、黑豆、红枣、排骨、姜
做法
排骨焯水，红枣去核，所有食材放进锅里，武火煮沸后转小火煲1小时，加入适量盐调味
（材料克数各抓一把，适量就可以）
✔️核桃是补肾阳，山药入五脏，板栗是古人眼里的肾之果，补肾气杠杠的，黑豆尤其入肾补肾，红枣补中益气
汤看着黑乎乎的，但味道清甜可口，一点也不油腻
黑豆、核桃吃起来粉粉糯糯的，营养丰f
小孩子长生发育、夜尿多、尿床
学习期长期用脑过度
大人小孩都可以喝，可以多多安排
