上个月我堂妹带孩子来深圳参加一个比赛，比赛结束以后来家里玩。

结婚以后一人一个地方，一年到头都碰不到一次面，上一次见她已经是前年的事情了。

堂妹虽然化妆了，但还是能明显看出来黑眼圈和肿大的眼袋，明显是长期睡不好觉的人。

她一见我，就说我怎么越活越年轻了，素颜气色都这么好，一点不像奔四的人啊。

其实哪有那么夸张，就是最近睡得好，吃得下，所以状态好了很多，皮肤也有光泽度罢了。

说到这里，堂妹就顺着我的话往下说，上一次睡整觉已经不记得是多久之前的事情了。

心里很想睡，身体也很疲惫，但脑袋瓜就是控制不住的想东想西的，各种办法都试过，没用。

我给她分享了一个自己经常喝的小食方，坚持喝，睡觉会更踏实，睡得好，精神会焕然一新。

跟小甜汤似的，妹妹喝了一段时间，睡眠质量直线飙升，昨晚跟我视频的时候，跟之前的状态判若两人。

准备食材：

苹果半颗、莲子15克、桂圆6颗、百合10克、桑葚10克、枸杞适量。

可以不放红糖放点瘦肉下去煲汤，也可以像我这样煮成甜汤喝。

所有的食材都是软软糯糯的很好吃，安神养心，当下午茶吃真不错。

一边刷剧一边吃，甜甜糯糯的一下子就吃完了，养生又解馋。

这配方我喝过很多次，睡不好的时候就喝上一段时间，不需要了就停，百试百灵。

一个人的状态，气色，精神好不好，跟睡眠有很大的关系，休息不好，第二天大脑都会宕机。

我想把这个配方分享给所有的朋友们，中年朋友和老年朋友都应该试试。

食材安全可靠，口感软糯香甜，效果安神养心，睡得特别香。